Για πολλές συντροφικές σχέσεις οι μέρες αυτές αποδεικνύονται μια μεγάλη δοκιμασία τόσο στις αντοχές τους, όσο και τη διάρκειά τους. Δεν είναι λίγοι οι σύντροφοι που υποχρεώνονται πλέον να μείνουν σπίτι και να περάσουν πολύ περισσότερο χρόνο μαζί, σε σύγκριση με ότι συνήθιζαν να κάνουν μέχρι πρότινος. Για κάποια ζευγάρια αυτό λειτουργεί πολύ ωφέλιμα για την ίδια τη σχέση, ενώ σε άλλα πυροδοτεί εντάσεις, συγκρούσεις και προβληματισμούς. Αυτό που συμβαίνει τελικά είναι ότι αναδύονται οι δυσκολίες που ενδεχομένως προϋπήρχαν, αλλά οι δύο σύντροφοι είχαν «θάψει» με προσοχή πίσω από τις καθημερινές υποχρεώσεις τους.
Οι περίοδοι υψηλού στρες όπως αυτή που ζούμε σήμερα, μπορεί να προκαλέσουν ένταση στην σχέση μεταξύ των συντρόφων και να φέρουν στην επιφάνεια τις πραγματικές αδυναμίες της σχέσης τους. Άλλωστε, η εγγύτητα αποτελεί τεράστια πρόκληση. Αυτό σημαίνει ότι οι συμπεριφορές του συντρόφου στην νέα καθημερινότητα, μπαίνουν στο μικροσκόπιο (πως τρώει, πως κοιμάται, πως φέρεται, πως λειτουργεί, αν αναλαμβάνει πρωτοβουλίες κ.ά. ) κάτι που θα δοκιμάσει ακόμη περισσότερο την σχέση. Για όλα όμως τα ζευγάρια αποτελεί και μια μεγάλη πρόκληση για να ξανασυναντηθούν και να ξαναγνωριστούν. Μπορούν λοιπόν την κρίση αυτή να την δουν σαν μια ευκαιρία για να έρθουν πιο κοντά και να αναθερμάνουν τη σχέση τους η οποία λόγω έλλειψης χρόνου και επικοινωνίας ίσως είχε εμφανίσει κάποια σημάδια «αποξένωσης».
Βέβαια, οι άλλοτε αποτελεσματικοί τρόποι προκειμένου να χαλαρώνουμε τώρα όχι μόνο δεν έχουν τον ίδιο αντίκτυπο, αλλά δεν είναι καν διαθέσιμοι. Και ακόμα κι όσοι διατηρούν χαμηλούς τόνους ανησυχίας για τον πιθανό αντίκτυπο του ιού στη ζωή τους, ανησυχούν για τα αγαπημένα τους πρόσωπα, τις δουλειές τους, την οικονομία και τους μη-προβλέψιμους τρόπους με τους οποίους η πανδημία θα αλλάξει την ζωή όπως την ξέρουμε τώρα. Εν συντομία, όλοι βρισκόμαστε σε μια κατάσταση ανησυχίας. Στις διαπροσωπικές μας σχέσεις όμως, όταν βιώνουμε δύσκολα συναισθήματα όπως: αβεβαιότητα, άγχος και θυμό, συνήθως τα εκφράζουμε με δυσλειτουργικούς τρόπους στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους, στους αγαπημένους μας, στον σύντροφό μας.
Τι μπορεί να κάνει το ζευγάρι για να προστατέψει τη σχέση του;
• Το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη μιας αυθεντικής οικειότητας της σχέσης είναι η καλλιέργεια της ενσυναίσθησης και της ικανότητας των συντρόφων να ακούσουν ο ένας τον άλλον. Αν περιμένει κάποιος ο σύντροφός του να κατανοήσει τι έχει ανάγκη ο ίδιος, τότε θα πρέπει να του το πει. Αυτό, βέβαια, προϋποθέτει ότι θα πρέπει να έχει ήδη καταλάβει τι πραγματικά είναι αυτό που χρειάζεται ο ίδιος.
• O τρόπος επικοινωνίας του ζευγαριού είναι η πιο σημαντική ένδειξη για το πώς θα προχωρήσει μια σχέση γενικότερα. Μακρόχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που παραμένουν μαζί σε βάθος χρόνου εκφράζουν ανησυχίες και παράπονα χωρίς να κατηγορούν το σύντροφό τους για τα συναισθήματά τους, αλλά αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το πώς νιώθουν.
• Αν κάποιος δυσανασχετεί ή δυσκολεύεται να κατανοήσει τη συμπεριφορά του συντρόφου του μπορεί να ρωτήσει, να διερευνήσει, να συζητήσει, χωρίς να προβεί σε βιαστικά και αυθαίρετα συμπεράσματα.
• Τις στιγμές που ο σύντροφός μας χρειάζεται υποστήριξη, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, αντί να προσπαθήσουμε να υποτιμήσουμε τα συναισθήματά του , είναι να τον συμπονέσουμε και να τον καταλάβουμε. Έτσι, μοιραζόμαστε το βαρύ συναισθηματικό φορτίο και τον ανακουφίζουμε.
• Ζητάμε συγγνώμη από τον σύντροφό μας όταν φερόμαστε άσχημα και τον συγχωρούμε που κάποιες φορές γίνεται κι αυτός αγενής. Υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη δεδομένη χρονική περίοδο, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε το πώς συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλο.
• Εάν αρχίσει να κλιμακώνεται η ένταση μπορούμε να βρούμε λίγο χρόνο για μας και μετά να επιστρέψουμε πιο ήρεμοι στην κουβέντα με τον σύντροφό μας. Έχουμε πολλές επιλογές διαχείρισης του θυμού, του άγχους και άλλων δυσάρεστων συναισθημάτων, όπως: οι ασκήσεις αναπνοών, η ανάποδη αρίθμηση, η ζωγραφική, η μουσική, η γιόγκα, η ανάγνωση ενός βιβλίου – ακόμα και μια βόλτα με τον σκύλο σε μη πολυσύχναστη περιοχή ή αργά το βράδυ.
• Δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή για το τι θα πρέπει να κάνει το ζευγάρι. Αυτό που χρειάζεται όμως να καταλάβουν και οι δύο σύντροφοι είναι πως τους δίνεται η ευκαιρία να δουν το θετικό της κατάστασης αυτής και να το χρησιμοποιήσουν υπέρ της σχέσης τους, όσο μπορούν.
• Το μήνυμα που το κάθε ζευγάρι χρειάζεται να πάρει είναι πως: «Είμαστε μαζί σε αυτήν την κατάσταση και θα είμαστε μαζί για αρκετές μέρες ακόμα! Ας απολαύσουμε λοιπόν την καθημερινότητά μας με έναν διαφορετικό και πιο συντροφικό τρόπο από αυτόν που είχαμε μάθει ως τώρα. Ας αντιμετωπίσουμε τη νέα αυτή πρόκληση μακριά από δικαιολογίες και υπεκφυγές. Είμαστε μαζί και ζούμε μαζί, πιο κοντά από ποτέ, ας δούμε πως μπορούμε και ψυχικά να είμαστε μαζί!»
• Ας κάνουμε πράγματα που έχουμε καιρό να κάνουμε, για παράδειγμα, να καθίσουμε αγκαλιά στο καναπέ μας, να παρακολουθήσουμε μία ταινία, να παίξουμε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, να μαγειρέψουμε μαζί, να χορέψουμε, να γυμναστούμε, να δούμε παλιά άλμπουμ με φωτογραφίες μας, να αναπολήσουμε στιγμές, να σκεφτούμε τι μας έφερε κοντά, αλλά και να δούμε τι μας κρατάει ακόμα μαζί…
• Το επόμενο βήμα είναι να μάθει ο καθένας μας πως μπορεί να είναι μόνος του καλά. Ας φυλάξουμε τις πιο ιδιωτικές μας στιγμές, δίνοντας χώρο και χρόνο και στον άλλον. Ας σεβαστούμε την επιθυμία του να μείνει λίγο μόνος, να ασχοληθεί με τον εαυτό του.
• Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση να είναι και η διαχείριση μιας ισορροπίας μεταξύ του «μαζί» και του «χώρια». Είναι σημαντικό το ζευγάρι να αποδεχτεί την ανάγκη ιδιωτικότητας, ώστε να μπορεί να δουλέψει από το σπίτι, να γυμναστεί, να διαβάσει, να σκεφτεί, αλλά και την ανάγκη επαφής, για να συζητήσει, να δει μια ταινία, να ακούσει μουσική, να βρεθεί με φίλους διαδικτυακά.
• Η ύπαρξη παιδιών αποτελεί ούτως ή άλλως μια πρόκληση για κάθε ζευγάρι όπου κάθε μέλος του καλείται να λειτουργεί καθημερινά από διπλούς ρόλους, τόσο του συντρόφου όσο και του γονιού, με τον δεύτερο ρόλο να θέτει συνήθως τον πρώτο σε δεύτερη μοίρα. Το ζευγάρι θα χρειαστεί να συμφωνήσει πάνω σε βασικούς κανόνες, για παράδειγμα στο πώς θα ενθαρρύνουν το παιδί να διαμορφώσει ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων μέσα στο σπίτι, διαθέτοντας όμως χώρο και χρόνο στο παιχνίδι, στη χαλάρωση, και στην επαφή τους με άλλα παιδιά μέσω κοινωνικής δικτύωσης. Αυτοί οι κανόνες θα μπουν πιο εύκολα από τα ζευγάρια που και πριν συμφωνούσαν πάνω σε βασικές αξίες για το μεγάλωμα των παιδιών, ενώ, όπως είναι αναμενόμενο, θα αποτελέσουν πεδίο συγκρούσεων αν από πριν το ζευγάρι διαφωνούσε για τα ζητήματα αυτά.
• Σαν οικογένεια είναι ευκαιρία να δούμε πως θα έρθουμε όλοι μας πιο κοντά και να χαράξουμε στο μυαλό και στη καρδιά μας στιγμές που θα θυμόμαστε όταν θα έχει περάσει αυτό που ζούμε σήμερα. Άλλωστε, έχουμε την τάση να θυμόμαστε τις καλές και να «ξεχνάμε» τις άσχημες στιγμές. Ας δημιουργήσουμε λοιπόν καλές, θετικές και όμορφες στιγμές συναισθηματικού δεσίματος μεταξύ μας!
• Για όσα ζευγάρια η συνύπαρξη αυτή την περίοδο είναι επώδυνη, ίσως χρειαστεί να πάρουν αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης τους, συμπεριλαμβανόμενης της αναζήτησης ψυχολογικής υποστήριξης. Μπορείτε να απευθυνθείτε στις Τηλεφωνικές Γραμμές Βοήθειας του Κέντρου Πρόληψης Των Εξαρτήσεων -28310 50100, 28310 30830, 28310 55899, καθημερινές 9.30-13.30 και 17.00-19.00, καθώς και στην ιστοσελίδα www.prolipsis.gr
• Η ύπαρξη παιδιών αποτελεί ούτως ή άλλως μια πρόκληση για κάθε ζευγάρι όπου κάθε μέλος του καλείται να λειτουργεί καθημερινά από διπλούς ρόλους, τόσο του συντρόφου όσο και του γονιού, με τον δεύτερο ρόλο να θέτει συνήθως τον πρώτο σε δεύτερη μοίρα. Το ζευγάρι θα χρειαστεί να συμφωνήσει πάνω σε βασικούς κανόνες, για παράδειγμα στο πώς θα ενθαρρύνουν το παιδί να διαμορφώσει ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα δραστηριοτήτων μέσα στο σπίτι, διαθέτοντας όμως χώρο και χρόνο στο παιχνίδι, στη χαλάρωση, και στην επαφή τους με άλλα παιδιά μέσω κοινωνικής δικτύωσης. Αυτοί οι κανόνες θα μπουν πιο εύκολα από τα ζευγάρια που και πριν συμφωνούσαν πάνω σε βασικές αξίες για το μεγάλωμα των παιδιών, ενώ, όπως είναι αναμενόμενο, θα αποτελέσουν πεδίο συγκρούσεων αν από πριν το ζευγάρι διαφωνούσε για τα ζητήματα αυτά.
• Σαν οικογένεια είναι ευκαιρία να δούμε πως θα έρθουμε όλοι μας πιο κοντά και να χαράξουμε στο μυαλό και στη καρδιά μας στιγμές που θα θυμόμαστε όταν θα έχει περάσει αυτό που ζούμε σήμερα. Άλλωστε, έχουμε την τάση να θυμόμαστε τις καλές και να «ξεχνάμε» τις άσχημες στιγμές. Ας δημιουργήσουμε λοιπόν καλές, θετικές και όμορφες στιγμές συναισθηματικού δεσίματος μεταξύ μας!
• Για όσα ζευγάρια η συνύπαρξη αυτή την περίοδο είναι επώδυνη, ίσως χρειαστεί να πάρουν αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης τους, συμπεριλαμβανόμενης της αναζήτησης ψυχολογικής υποστήριξης. Μπορείτε να απευθυνθείτε στις Τηλεφωνικές Γραμμές Βοήθειας του Κέντρου Πρόληψης Των Εξαρτήσεων -28310 50100, 28310 30830, 28310 55899, καθημερινές 9.30-13.30 και 17.00-19.00, καθώς και στην ιστοσελίδα www.prolipsis.gr
Η κρίση αυτή μπορεί να μας κάνει πιο δυνατούς και να μας βοηθήσει τελικά να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, τα θέλω μας, τις αξίες μας, να ιεραρχήσουμε τις ανάγκες μας αλλά, και να δούμε καλύτερα το συνοδοιπόρο της ζωής μας και να προχωρήσουμε μαζί….πιο εμπλουτισμένοι , ίσως και ανανεωμένοι, γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον ξανά!!!